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| 专业跑步机使用时要注意收腹挺胸 |
现在，不断增加的人喜爱用专业跑步机来训练身体。但是，有些人在专业跑步机（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上训练以后便呈现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于大家忽略了使用专业跑步机的正确姿态所形成的。
有些人跑步时习气含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时刻久了就会形成腰椎劳损。因此在专业跑步机上训练时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
摆臂不正确也会形成身体不适，不要摆布摆臂，这样会形成重心摆布摇摆，对膝关节产生晦气的影响，在专业跑步机上训练时要前后摆臂。
有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面临人体的反作用力经过骨骼传到脊椎和大脑，这即是为何在专业跑步机（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上训练以后有人感受头不舒服的原因。应遵从从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方法，尽量轻轻落地。
挑选合适自个的运动强度也是大家常忽略的一个疑问，通常专业跑步机上可以检测到心率。一般是用卡式公式来计算心率，即方针心率=[（220-年纪）-静态心率]×（50%—70%）%+静态心率，静态心率即是大家在安静状态下一分钟脉息搏动的次数。超越方针心率的就需要调节运动强度，否则会形成一些运动损伤。
此外，在专业跑步机（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上训练后，还要留意呼吸调整以及及时补水，要三步一呼、三步一吸；运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。 |
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